Manfaat menggunakan meja berdiri

Perkenalan

---

Duduk adalah merokok baru. Atau setidaknya, itulah yang telah kami dengar selama bertahun -tahun. Dan sementara pernyataan itu mungkin sedikit hiperbolik, pasti ada kebenaran untuk itu. Sekarang kita menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk, memecah pola duduk lebih penting dari sebelumnya. Itu menjelaskan gelombang popularitas baru -baru ini dari meja duduk/berdiri. Tapi apakah mereka sepadan? Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat yang ditawarkan meja sit/stand sehingga Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang pembelian Anda berikutnya.

Dalam artikel ini, kadang -kadang kami menyebutkan ‘meja berdiri’. Ketika kita berbicara tentang meja berdiri, maksud kita meja yang dapat dikonfigurasi sebagai meja berdiri, yang termasuk meja duduk/berdiri.

Membakar (sedikit) lebih banyak kalori

---

Mari kita singkirkan ini terlebih dahulu: berdiri sepanjang hari tidak akan menggantikan latihan Anda. Namun, ini dapat memberikan metabolisme Anda dorongan yang halus. Itu karena berdiri membakar lebih banyak kalori daripada duduk.

Selama satu jam, Anda membakar (rata -rata) sekitar 11,5% lebih banyak kalori jika Anda berdiri daripada Anda jika Anda duduk. Jika Anda tidak tahan sepanjang waktu dan bergantian antara duduk dan berdiri selama hari Anda, Anda dapat membakar (rata-rata) sekitar 50-60kkal lebih banyak hari itu.

Jelas, itu bukan angka yang membingungkan, jadi mendapatkan meja berdiri seharusnya tidak menjadi alasan untuk membatalkan keanggotaan gym Anda. Ini adalah bonus ekstra yang bagus.

Mengurangi stres dan kelelahan

---

Mengurangi waktu duduk Anda sebesar 1 jam setiap hari dapat menyebabkan peningkatan drastis untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Menurut Smarkworkandlife, yang menggabungkan banyak studi untuk membuat program mereka, mengurangi waktu duduk Anda dengan satu jam dapat membuat Anda merasa kurang lelah dan stres pada akhir hari Anda.

Bergantian antara duduk dan berdiri mendorong otak Anda untuk tetap waspada dan terjaga, dan mencegah tubuh dan pikiran Anda merosot ke keadaan mati rasa yang kabur yang Anda dapatkan setelah duduk berjam -jam.

Mengurangi nyeri punggung dan leher

---

Ini mungkin salah satu keuntungan terbesar dari mendapatkan meja berdiri. Bukan rahasia lagi bahwa duduk untuk waktu yang lebih lama mendatangkan malapetaka pada tulang belakang dan tubuh Anda. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengubahnya sesekali.

Dr. Erik K. Holder, seorang dokter kedokteran Yale yang berspesialisasi dalam perawatan tidak bedah pasien dengan masalah muskuloskeletal, bahkan secara aktif merekomendasikan meja duduk/berdiri sebagai ‘pilihan bagus untuk mengurangi waktu duduk Anda’.

Berdiri sesekali saat Anda bekerja menawarkan banyak manfaat. Untuk satu, itu mempromosikan postur netral. Berdiri mendorong tubuh Anda untuk lebih selaras secara alami, dan mengurangi kemungkinan merosot atau memiliki postur tubuh yang buruk. Selain itu, berdiri membuat tubuh Anda tetap aktif, yang meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan otot.

Ada banyak penelitian di luar sana yang membuktikan bahwa duduk sepanjang hari itu buruk bagi Anda. Tetap aktif sepanjang hari (yaitu beralih dari duduk ke berdiri dan sebaliknya) menawarkan sejumlah besar manfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi ada baiknya mendapatkan meja berdiri karena alasan itu saja.

Meningkatkan fokus dan produktivitas

---

Studi menunjukkan bahwa menggunakan meja Sit/Stand dapat meningkatkan fokus dan produktivitas Anda. Menggerakkan tubuh Anda dan tetap aktif meningkatkan aliran darah Anda dan membantu menjaga tubuh Anda tetap waspada dan ‘bangun’.

Selain itu, ‘perubahan pemandangan’ saat beralih dari duduk ke berdiri (dan sebaliknya) berarti Anda tidak menetap di posisi yang sama sepanjang hari. Ini juga membantu menjaga hal -hal tetap segar untuk pikiran dan tubuh Anda, yang mengarah pada peningkatan kesadaran dan produktivitas.

Akhirnya, mungkin juga menyenangkan untuk bertukar ke konfigurasi yang berbeda tergantung pada tugas yang Anda lakukan. Banyak orang menemukan bahwa menerima (pekerjaan) panggilan sambil berdiri terasa jauh lebih terlibat dan aktif, misalnya.

Meningkatkan postur

---

Mampu berdiri secara teratur saat bekerja dapat meningkatkan postur tubuh Anda. Duduk memberikan banyak tekanan pada tulang belakang Anda, dan jika Anda tidak secara teratur membuat perubahan pada posisi Anda, Anda dapat mulai membungkuk. Kita semua tahu klise dari seorang pekerja kantor yang membungkuk yang tampaknya terjebak secara permanen dalam posisi ‘menatap PC saya’. Berdiri dapat membantu meringankan masalah ini. Selain itu, berdiri secara alami mendorong postur yang baik, yang dapat membantu Anda tetap selaras dengan bagaimana Anda seharusnya duduk.

Manfaat lain dari mendapatkan meja yang dapat disesuaikan terletak pada kenyataan bahwa Anda dapat mengatur tinggi badannya sehingga tepat untuk Anda. Anda bisa memiliki meja yang paling baik di dunia, tetapi jika terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk Anda, itu akan menjadi mimpi buruk bagi postur tubuh dan kesehatan tubuh Anda. Mampu mengatur meja Anda pada ketinggian yang tepat yang Anda butuhkan akan membuat perbedaan besar.

Meja berdiri untuk bermain game – ide yang bagus?

---

Jika Anda bertanya kepada kami apakah itu ide yang bagus untuk berdiri saat bermain game, jawabannya ‘mungkin tidak’. Jika Anda memainkan permainan kompetitif, Anda ingin menjadi konsisten dan seakurat mungkin. Faktor -faktor seperti goyangan tubuh dan stabilitas keseluruhan dapat mengacaukan tujuan Anda jika Anda berdiri. Jadi tidak, kami tidak merekomendasikan berdiri untuk pertandingan kompetitif penuh.

Tapi itulah keindahan dari meja yang dapat disesuaikan ini: Anda dapat duduk (dengan meja Anda pada ketinggian yang sempurna) saat Anda menggiling peringkat, dan berdiri saat Anda istirahat atau Anda melakukan beberapa pengeditan atau pekerjaan lain. Pergantian antara duduk dan berdiri adalah apa yang membuat meja -meja ini begitu memikat, dan bisa mendapatkan meja Anda pada ketinggian berapa pun yang Anda inginkan adalah keuntungan besar bagi siapa saja yang menghabiskan lebih dari dua jam di belakang meja mereka setiap hari.

Kesimpulan

---

Sama sekali tidak ada pertanyaan tentang itu: Meja Duduk/Berdiri adalah tambahan yang luar biasa untuk pengaturan apa pun. Manfaat yang Anda dapatkan dari berdiri sesekali didokumentasikan dengan baik dan tidak dapat dipungkiri, jadi jika Anda ingin berinvestasi dalam pekerjaan dan/atau ruang permainan Anda, ini adalah salah satu cara terbaik yang dapat Anda habiskan.

Dengan itu: Meja -meja ini bukan sihir. Anda masih harus secara aktif mengadopsi postur yang tepat, Anda masih membutuhkan kursi yang mendukung Anda dengan benar (apakah itu kursi kantor atau kursi permainan tidak terlalu penting), dan Anda masih harus berolahraga dan menjaga diri sendiri di luar jam meja Anda.

Tetapi jika Anda menghabiskan banyak waktu di meja Anda dan Anda ingin melakukan peningkatan yang berarti bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, meja berdiri adalah salah satu investasi terbaik yang dapat Anda lakukan.